Psst—Dieses Spa ist kostenlos

SHINRIN-YOKU ALIAS WALDBADEN

Jenen unter euch, die noch nie davon gehört haben, sei gesagt, Shinrin-yoku – das in Japan praktizierte Waldbaden – hat nichts mit Wasser sondern nur damit zu tun, unseren uralten grünen Freunden so nah wie möglich zu kommen. Dass Waldspaziergänge oder Wanderungen wohltuend sind, ist offensichtlich; dabei kann der Versuch, die Atmosphäre des Waldes in sich aufzusaugen, ebenfalls in höchstem Maße wohltuend sein – auf einer eher unsichtbaren Ebene. Dem Waldbaden wird gesundheitsfördernde Wirkung nachgesagt, indem wir uns sekundären Pflanzenstoffen der Bäume aussetzen, die unsere Stimmung heben und unser Immunsystem stärken. Und gegen einen Nachmittag, an dem man sich an der frischen Waldluft bewegt, lässt sich wohl kaum etwas einwenden.

SIT-SPOT-MEDITATION

Sit-Spot-Meditation ist ein schicker Ausdruck dafür, alleine für sich einen Sitzplatz in freier Natur zu finden – ohne jeglichen Zeitdruck, Gespräche und Gedankenkarussels. Ziel ist es, die Umgebung einfach nur wahrzunehmen und ohne jegliches Analysieren oder Bewerten zu erleben.

Eine gute Art und Weise, Sit-Spot zu praktizieren ist, solange spazieren zu gehen bis die Gedanken ruhiger geworden sind oder man sich müde gelaufen hat. Dann lässt man sich auf dem bequemsten Platz nieder, den man in nächster Umgebung finden kann. Zu wissen, dass es keinen richtigen (also auch keinen falschen) Weg gibt, diesen Platz zu wählen oder auch einfach nur zu sein, kann dir dabei helfen, ruhiger zu werden. Lege dich auf eine bequeme Matratze aus Moos oder hocke dich ans Ufer und steh erst dann auf, wenn du wirklich bereit dazu bist. Viel zu oft verbringen wir unsere Tage damit, gegen die Zeit anzurennen – unsere Gedanken immer schön voran. Hier ist eine Möglichkeit, sie in den Leerlauf zu schalten und den Körper übernehmen zu lassen.

Still zu sein kann das Gehirn beim Abschalten unterstützen, wenn man in einer sensorisch schwachen Umgebung ist. Wenn völliges Stillsein dich allerdings stresst, kann es hilfreich sein, mit deiner Umgebung zu interagieren: Spiele mit dem Bodenbelag vor dir, nimm beispielsweise eine handvoll Steinchen oder Sand und lass diese durch deine Finger rieseln. Kinder mögen das auch. Für sie ist es völlig natürlich, sich an einem Platz ihrer Wahl zu befinden, ohne jeglichen Plan oder Ziel. Etwas wahrzunehmen oder zu tun, ohne dass es einem bestimmten Zweck dient, ist eine Übung, von der du und dein Umfeld profitieren können.

HYDROTHERAPIE

Die Hydrotherapie setzt unterschiedlich temperiertes Wasser zur Steigerung des Wohlbefindens ein. Dabei sind die Hydrotherapie-Optionen von Mutter Natur weitaus rustikaler als das Ambiente im privaten, schicken Float-Tank eines Wellnesstempels. Sich im Meer treiben zu lassen, ins eiskalte Wasser zu springen und den Schlamm auf dem Grund einer natürlichen Thermalquelle zu spüren, sind alles Beispiele dafür, wie man die wertvollen Ressourcen der Natur nutzen kann, um die eigene Gesundheit zu fördern.

Die besten Gegenden zum Eintauchen findest du in Bergregionen, wo das Wasser vom Eiskalt der Gletscher bis zum Fast-warm-genug-zum-Teeaufbrühen-sein in geothermalen Tälern reicht. Nach dem Kraxeln in einer Thermalquelle zu entspannen ist absolut befriedigend, ganz zu schweigen davon, dass natürliche Thermalquellen oft voller organischer Stoffe und Mineralien sind, die dabei helfen, verspannte Muskeln zu lockern  und die Haut zu reinigen. Je mehr Schlamm auf dem Grund, desto besser.